malo wegli

Dobrze byłoby tutaj wrzucić owoce, wafle jasne - możesz, ale sądzę, że kasze będą lepsze. Wydaje mi się, że mało kalorii...Obliczałeś swoje zapotrzebowanie zerowe ? Wieprzowina - szynka bez tłuszczu (tutaj masz na myśli szynkę, czy mięso?) I na kolację wrzuciłabym więcej węgli i białka

Ciężko mi dzisiaj planowanie szło. Węgli trochę mało Chciałam zjeść gruszkę albo banana, ale nie "nie pasują" do bilansu Mam też takie drobne winogrona bez pestek, sam cukier

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

jako coś "egzotycznego" raz można spróbować, jednak na stałe - kiepski pomysł, białka mało, jednocześnie sporo węgli, jak ktoś jest ekto i waży 60kg proporcje ok, ale mało tu takich. Dawałem już podobny przepis z tym, że w środku było mięso mielone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-27 19:54:25

Raz raz raz... jak mnie słychac? No jak dobrze widze to z netem juz ok, wiec i wpiski będą lecieć :) Dziś wpadł taki mój cheat - zjadłem dużą paczkę chipsów z 4 osobami + troche soku :D a... i kawałek sernika, ale to sie unormuje od jutra :D Coraz mniej śmieci jem! jest dobrze! :D Nowy rok - nowe zmiany, sporo sie zmieniło, postaram się to [...]

Zmęczeeeenie.... Co sie u mnie dzieje? Średnio. Śpię mało po 4h, ciągnę tak juz ponad tydzien i coraz gorzej sie czuje. W pracy wydajnosc spada bo od kilku dni przez długi czas jestem zaspany. Z tego o co rodzice pytają to wyglądam na chorego z stosunkowo mocno podpuchniętymi oczami. Treningi były, siła rośnie i to mnie cieszy. Dieta średnia. [...]

Wg mnie kalorii ciut malo jak na poczatek. Wegle w miare ok, ale dzem to wywal, szkoda wegli, ja czasem uzywam syropu klonowego ponoc zdrowszy. Dieta wyglada w miare ok, nie jest tak, ze parcie na czeko jest psychiczne?

Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]

Przemyski, postaram się przenieść więcej węgli w pierwszą połowę dnia Wstawiam michę z wczoraj i od razu się tłumaczę co się stało, że tak mało kca. Powaliły mnie wirusy, gardło boli z nosa się leje, samopoczucie do d... W związku z tym postanowiłam wczoraj o 17.00 położyć się na drzemkę, a obudziłam sie dopiero dziś rano No cóż przespałam [...]

Jakoś mało mi dzisiaj tych węgli wyszło, to chyba dlatego, że w koło wszyscy na niskich węglach jadą A było napisane, żeby samemu nie testować Trzymam kciuki za spotkanie

[...] prosze o jakies sugestie posilku, jedynie moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g ale to zwiekszy o kilkanascie wegli i kilkadiesiat kcali wiec troszke jeszcze za malo. A czy mozna jesc 2h lub 3h po treningu ? Wole podac wiecej tluszczy ale nie wiem jak to sie odbije na moijej redukcji, na mooim zdrowiu, i gdzie taki tluszcz dodac ? [...]

No trochę zjem, ale przecież nie mogę "ile chcę" tych węgli, prawda? W sensie, że powinno być ich stosunkowo mało (białko to podstawa). Owoce jest jakoś ciężko połączyć z białkiem, przez co łatwo mi wychodzi posiłek "samo węglowodanowy", a tak, wg zasad, być nie może. Możliwe, że stąd ssanie na ser biały, bo on z owocami [...]

No i jestem po kolejnym masakratorskim weekendzie. Waga wskazała dzisiaj 59,3, w związku z czym nie jest źle. No, może poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój [...]

Asariah wola jak wola - ale z apetytem zawsze było kiepsko - a raczej jego brak - ale to nie od teraz tylko od zawsze ("Tadek nie jadek" to ja - zabacz mój 1-wszy test) ......zawsze na początku testu mam postanowienia - a raczej chciałbym aby tak było - ale wszystko wychodzi w praniu i tak jak pisałem nivixowi - napisze i Tobie - ja nie [...]

Cybul08 węgli jest teraz chyba 5,2g/kg - ostatnio jechałem w granicach 4,2-4,6 z tego co pamietam .....ogólnie z węglami to mam problem - jesli chodzi o wyliczone zapotrzebownie w planie Vitalmaxa - białka zawsze za duzo chocbym nie wiem jak obkroił i zmniejszyl porcje kuraka,ryb i innych produktów do minimum (te co mam podane to są średnie a [...]

……. i oto nadszedł dzień podsumowania – niestety i stety – niestety dlatego ze GM dopiero zaczął się wkręcać na dobre a stety dlatego ze w końcu przerwa od wszystkiego – supli,treningów i diety! Na początku małe sprostowanie – przez pierwsze 2 tygodnie (w sumie chyba 12 dni) męczył mnie [...]

Jak dla mnie za mało białka za dużo węgli

anubis84#### uzupełniłem tabele diety , po części, i treningu też część , stanowczo ''chyba'' za mało mam tych wegli , ale nie doliczyłem przedtreningówek i wszystkich supli, ale wyjdzie mniej wiecej okolo 100 , Pytanie mam ten ryż do posiłku dodać przed tre. czy po ?

Dobra z tymi produktami sobie poradze!:p Stosuje 5g ww/kg , 2,5g/kg B i 0,5-1gkg/t Stosunek karoli na posiłki: 1.Śniadanie 20% 2.II Śniadanie 10% 3.Obiad 15% 4.Przed treningiem 20% 5.Po treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobine wegli mniej [...]

Dobra z tymi produktami sobie poradzę !:p Stosuje 5g ww/kg , 2,5g/kg B i 0,5-1gkg/t Stosunek kalorii na posiłki: 1.Śniadanie 20% 2.II Śniadanie 10% 3.Obiad 15% 4.Przed treningiem 20% 5.Po treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobinę węgli [...]